Niet alleen de watertemperatuur is bepalend bij het verplicht stelen van een wetsuit voor de zwemmers. De NTB neemt ook de luchttemperatuur in de bepaling mee.
Wil je weten wat het NTB reglement hierover zegt klik dan hier en ga naar pagina 19.
Kom je kijken op maandag en wil je weten waar je goed zicht hebt op het parcours. Dit zijn de HOTSPOTS.
Siem heeft de afgelopen twee weken zijn ervaringen met triathlons hier gedeeld. Zoals gezegd is Siem nog jaarlijks betrokken bij de organisatie en bij de begeleiding van startende tri-atleten. Vandaag lees je zijn tips.
‘Als ik alles klaar had liggen in het parc fermé ging ik richting de zwemstart. Ik ging altijd minimaal 10 minuten van te voren het water in. Dan wen je aan de watertemperatuur en kan je alvast wat korte stukjes zwemmen om de spieren los te maken.’
‘Bij de zwemstart moet je een goede positie kiezen. Heb je niet zo’n snelle start dan moet je niet vooraan gaan liggen. Op het moment dat het startschot is gegeven en je bent op weg dan probeer je ademhaling en slag zo af te stemmen dat je een goed tempo kan zwemmen. Vergeet niet zo nu en dan ook voor je te kijken tijdens een ademhaling.’
‘Als je klaar bent met zwemmen kan je het beste je pak direct als je uit het water komt uittrekken. Dat gaat dan makkelijk omdat er nog een laagje water onder zit.’
‘Ik nam nooit iets te eten op een kwart triathlon, maar dat kan je eventueel doen voor je op de fiets stapt. Mijn fietsschoenen deed ik altijd aan voor ik de fiets pakte. Het fietsen spreekt voor zich, éénmaal in de goede cadans en lekker in positie op je ligstuur moet je gewoon zo hard mogelijk rijden!’
‘Bij de wissel van het fietsen naar het lopen moet je altijd even wennen. Als je benen eenmaal goed voelen ga je naar je wedstrijd tempo. Zorg dat je onderweg genoeg vocht binnen krijgt. Ook als het niet heel warm is moet je drinken. In de laatste meters van de wedstrijd kan je proberen er nog een versnelling uit te persen.’
‘Eenmaal over de finish drink je en eet je waar je behoefte aan hebt. Ben je weer op adem dan zal je zien dat je een voldaan gevoel hebt ondanks dat je onderweg misschien wel een paar keer flink hebt af gezien. Triathlon is een prachtige sport en als je eenmaal de smaak te pakken hebt, wil je alleen maar meer. Succes!’
Met dank aan Siem Appeldoorn.
Stichting Triathlon Woerden
Tekst & foto’s Erik Kroon
Onze meetkundige was er vroeg bij vandaag. De temperatuur is weer flink gestegen ten opzichte van een week geleden, 4,6 graden om precies te zijn. Gezien de voorspellingen voor de komende dagen verwachten we niet dat het nog erg zal gaan schommelen.
We hebben nog eens goed gekeken naar het fietsparcours. De situatie is nog eens aangepast om het veiliger te maken bij het ingaan van 2e, 3e en 4e ronde en het uitvoegen naar de wisselzone. Kijk hier voor de detials.
Dat Siem Appeldoorn aan veel triathlons heeft deelgenomen hebben we vorige week al duidelijk gemaakt. Wat we toen niet hebben getoond zijn de prijzen die Siem daarmee heeft verzameld in de loop der jaren. Het liep zelfs zo uit de hand dat een prijzenkast al snel een prijzenkamer werd in huize Appeldoorn.
Lees hier hoe hij zich voorbereidde op een triathlon en wat hij deed vlak voor en tijdens de wedstrijd. Wellicht een opening voor jou om net zoveel prijzen in de wacht te gaan slepen.
‘Het zijn andere tijden, maar je moet het nog altijd zelf doen! Qua inspanning moet je niet al te intensieve trainingen meer doen in de week voor de wedstrijd. Een dag voor de wedstrijd moet je veel drinken en een kilometer of 30 fietsen. ‘s Avonds eet je een goed bord pasta, daar kan je trouwens ook al een paar dagen eerder mee beginnen.’
‘De dag van de wedstrijd begin je met een goed ontbijt. Bruin brood met zoetigheid was altijd mijn favoriet. Ruim 2 uur voor de wedstrijd was ik altijd al aanwezig om het parcours goed in me op te nemen.
Vooral kijken waar de lastige punten lagen. Keerpunten of scherpe bochten nam ik altijd goed in me op, daar moet je namelijk weer flink in de benen om weer op tempo te komen.’
‘Heb je je startnummer opgehaald dan kan je het parc fermé in om daar je plek op te zoeken. Neem een herkenbaar punt dat vlak bij je plek is goed in je op. Je zal zien dat je dat tijdens de wedstrijd echt nodig hebt, je bent niet de enige daar met een race- of tijdritfiets.’
‘In het parc fermé leg je naast je fiets een handdoek op de grond met je fiets- en loopschoenen daarvoor. Je kan dan na het zwemmen je voeten vegen en direct in je fietsschoenen stappen. Als je snel wat wilt eten kan je dat ook klaarleggen, je drinken zit natuurlijk in de bidon op je fiets. Als alles gereed is doe je je startnummer alvast op je rug en trek je je wetsuit aan om naar de zwemstart te gaan.’
Hier worden jullie vast blij van! De temperatuur van het Singel water,vanmiddag gemeten, is 12,1 graden. Bekijk hier het verloop van de temperatuur dit jaar en vorig jaar.
Vrijwilligers zijn onmisbaar voor een evenement als Triathlon Woerden. Vanaf ’s ochtends 7 uur zijn ze bezig om onder begeleiding van de organisatie alle onderdelen van het parcours op te bouwen, lunchpakketten te maken en posten in te richten.
Wil jij het eens van dichtbij meemaken? Meld je dan nu aan via dit formulier of mail direct aan vrijwilliger@triathlonwoerden.nl.
Naast de grote dankbaarheid van organisatie en atleten krijg je het prachtige t-shirt als herinnering en kan je kiezen voor een VVV waardebon van € 25,00 of een donatie van dit bedrag aan een goed doel of vereniging.
Wordt onderdeel van Triathlon Woerden, meld je nu aan.
Triathlon Woerden vindt dit jaar op 16 mei voor de 32e keer plaats. Dit is het eerste van 3 delen waarin je het verhaal leest van Siem Appeldoorn die al sinds de eerste editie van Triathlon Woerden in 1984 betrokken is bij het evenement. Zelf deed Siem toen zijn eerste (kwart) triathlon.
‘We zwommen vierkantjes in het oude polobad. Daar lagen dan in elke hoek ballonnen waar je omheen moest zwemmen. Omkleden deed je in het schapenhok en denk maar niet dat dat net zoals nu op snelheid ging. Eerst droogden we ons lekker af en gingen dan op ons gemak naar de fiets.’
Het is niet te vergelijken met de triathlon zoals deze nu is. Er is een speciale wisselzone voor de atleten (parc fermé), het zwemmen is in de Singel, het fietsen vindt plaats op een autovrij parcours en de finish is op het plein in het centrum. Triathlon Woerden is uitgegroeid tot een volwaardig en uniek evenement in Woerden.
Het jaar na die eerste triathlon in Woerden deed Siem zijn eerste hele triathlon in Almere en toen kreeg hij de smaak te pakken. Siem heeft in zijn actieve periode meer dan 200 keer deelgenomen aan triathlons, allemaal lange afstanden.
Zijn mooiste herinnering is de Ironman Triathlon op Hawaï in 1992. Daarvoor moest hij zich wel kwalificeren. Die kwalificatie was in Roth in Duitsland. Hij werd daar met een tijd van 9 uur 24 minuten en 38 seconden 5e op de hele afstand! Die tijd is bij AV Clytoneus, waar Siem nog elk jaar de start-to-finish groep begeleidt, tot op heden niet verbeterd.
Op zijn 55ste heeft hij een punt achter zijn actieve carrière gezet met een laatste kwart triathlon in Woerden. Maar tot op de dag van vandaag is Siem nog altijd betrokken bij de organisatie van Triathlon Woerden. Er is geen enkele editie die hij gemist heeft.
Siem wilde zijn ervaring ook graag delen met andere atleten en heeft dat 15 jaar lang als trainer gedaan bij AV Clytoneus. Veel Woerdense atleten zijn door hem enthousiast gemaakt voor de sport door hun deelname aan de start-to-finish groep daar.
Het is koud voor de tijd van het jaar en dat is te zien aan de temperatuur van het water in de Singel in Woerden. Vanmiddag is die gemeten op 10,6 graden.
